크레아틴 #베타알라닌 #보충제 #헬스 #동시복용1 크레아틴과 베타 알라닌 동시 복용 가능 여부 크레아틴과 베타 알라닌은 각각 독립적으로 운동 성능 향상에 기여하는 보충제입니다. 이 두 보충제를 동시에 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 크레아틴은 근육 내 카르노신 수준을 증가시켜 근육 힘과 지속력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 베타 알라닌은 근육 내 카르노신 생성을 촉진하여 근육 피로를 방지하고 지속적인 운동 성능을 개선하는 역할을 합니다. 이 두 보충제를 함께 복용하면 크레아틴과 베타 알라닌의 이점을 동시에 누릴 수 있습니다. 크레아틴은 일반적으로 장기적인 보충이 필요하며, 일정한 수준을 유지하기 위해 일일 복용이 권장됩니다. 반면에 베타 알라닌은 운동 직전에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 복용 시 크레아틴과 베타 알라닌을 함께 복용하려면 각 보충제의 권장 용량과 복용 시기를 따르는 것이.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음