음식1 간헐적 단식의 수행방법 간헐적 단식(intermittent fasting)은 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 다만, 여성은 생리주기와 호르몬에 영향을 미칠 수 있으므로 단식을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식을 하는 방법 1. 16/8 방법: 하루 중 16시간 동안 단식을 하고, 나머지 8시간 동안은 정상적으로 식사를 합니다. 이 방법은 많은 사람들이 선호하는데, 대개 아침 식사를 거르고 점심과 저녁만 먹는 형태로 이루어집니다. 2. 5:2 방법: 일주일에 5일은 정상적으로 식사를 하고, 2일 동안은 하루에 500-600칼로리를 섭취하는 방법입니다. 3. 먹지않음(Eat-Stop-Eat): 일주일에 1-2회 24시간 동안 단식을 하는 방법입니다. 남성과 여성 모두 위와 같은 방법들을 사용할 수.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음
